| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 352 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 439 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 430 г |
| кура грудка отварная | 470 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь (Варка без слива) | 122 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 18.1% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 56.3% | 556 г |
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 63.4% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 10.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 10.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.831 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 42.8% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 18.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3883 мг | 20 мг | 1.9% | 5.9% | 5151 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 19.4% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6192 г |
| Кремний, Si | 5.502 мг | 30 мг | 18.3% | 57.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 8.4% | 3752 г |
| Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.9% | 5219 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12674 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 9.4% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 43.4% | 721 г |
| Литий, Li | 8.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4032 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.5% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.4% | 2347 г |
| Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.4% | 9236 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8740 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 08.03.21 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».