| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.7% | 464 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 211.61 мг | 500 мг | 42.3% | 30.9% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 13.1% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.2% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 17.399 мкг | 50 мкг | 34.8% | 25.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1034 мг | 20 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2884 г |
| Натрий, Na | 288.55 мг | 1300 мг | 22.2% | 16.2% | 451 г |
| Сера, S | 152.97 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 16.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 412.96 мг | 2300 мг | 18% | 13.2% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Йод, I | 18.88 мкг | 150 мкг | 12.6% | 9.2% | 794 г |
| Кобальт, Co | 8.455 мкг | 10 мкг | 84.6% | 61.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.447 мкг | 55 мкг | 48.1% | 35.2% | 208 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7907 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0224 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 466.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.52 г | min 16.8 г | 26.9% | 19.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 15.2% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».