| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 17 г |
| Сыр литовский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.5% | 608 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14% | 371 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 13% | 396 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.9% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 173.9 мг | 500 мг | 34.8% | 18% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.863 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 14.298 мкг | 50 мкг | 28.6% | 14.8% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6523 мг | 20 мг | 13.3% | 6.9% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 182.44 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.4% | 548 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Натрий, Na | 210.59 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Сера, S | 157.74 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.2% | 634 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 130.34 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Йод, I | 15.52 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.3% | 966 г |
| Кобальт, Co | 6.895 мкг | 10 мкг | 69% | 35.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 58.48 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Селен, Se | 21.734 мкг | 55 мкг | 39.5% | 20.4% | 253 г |
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9622 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром и молоком составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».