| Салат (латук) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 222 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Крабовые Палочки [Albatros] | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.2% | 580 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.9% | 368 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.847 мг | 15 мг | 25.6% | 12.2% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 5.671 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5624 мг | 20 мг | 22.8% | 10.9% | 438 г |
| Ниацин | 2.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 153.7 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Натрий, Na | 435.29 мг | 1300 мг | 33.5% | 16% | 299 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 10.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 543.22 мг | 2300 мг | 23.6% | 11.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Кобальт, Co | 11.526 мкг | 10 мкг | 115.3% | 55% | 87 г |
| Литий, Li | 1.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3350 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.297 мкг | 55 мкг | 18.7% | 8.9% | 534 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 233.97 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1710 г |
| Хром, Cr | 20.82 мкг | 50 мкг | 41.6% | 19.8% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1057 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.942 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».