| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Смесь ЛЕЧО быстрозамороженная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.9% | 455 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 146.89 мг | 500 мг | 29.4% | 18.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 10.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.386 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 12.415 мкг | 50 мкг | 24.8% | 15.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5284 мг | 20 мг | 12.6% | 7.9% | 791 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Натрий, Na | 148.55 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Сера, S | 124.98 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 196.92 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 6.309 мкг | 10 мкг | 63.1% | 39.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1849 г |
| Селен, Se | 19.352 мкг | 55 мкг | 35.2% | 22.2% | 284 г |
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11527 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.397 г | min 16.8 г | 26.2% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Фриттата - омлет с овощами составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».