| Фасоль, зерно (Варка) | 2 Стакан 250 мл |
| Грецкий орех | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 6.7% | 396 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 14.3% | 185 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 5.1% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 83.45 мг | 500 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 7.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.042 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 1996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 1.4% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 2.5% | 1072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.266 мг | 20 мг | 26.3% | 7% | 380 г |
| Ниацин | 1.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 972.15 мг | 2500 мг | 38.9% | 10.3% | 257 г |
| Кальций, Ca | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Кремний, Si | 84.131 мг | 30 мг | 280.4% | 74.2% | 36 г |
| Магний, Mg | 104.14 мг | 400 мг | 26% | 6.9% | 384 г |
| Натрий, Na | 33.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.7% | 707 г |
| Фосфор, P | 447.2 мг | 800 мг | 55.9% | 14.8% | 179 г |
| Хлор, Cl | 50.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 409.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.082 мг | 18 мг | 28.2% | 7.5% | 354 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 16.28 мкг | 10 мкг | 162.8% | 43.1% | 61 г |
| Литий, Li | 2.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4213 мг | 2 мг | 71.1% | 18.8% | 141 г |
| Медь, Cu | 561.67 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 14.9% | 178 г |
| Молибден, Mo | 32.244 мкг | 70 мкг | 46.1% | 12.2% | 217 г |
| Никель, Ni | 172.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.769 мкг | 55 мкг | 30.5% | 8.1% | 328 г |
| Стронций, Sr | 12.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.17 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.1% | 2482 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.4% | 594 г |
| Цинк, Zn | 3.0474 мг | 12 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Цирконий, Zr | 13.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.636 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.814 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.107 г | ~ | |||
| Пролин | 1.403 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.171 г | min 16.8 г | 30.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.221 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет фасолевый составляет 377,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».