| Лук репчатый | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.3% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 52.5% | 877 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 56.7% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 12.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 18.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 26.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 9.2% | 4885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.32 мг | 90 мг | 55.9% | 257.6% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 13.8% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.8% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 35% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5991 мг | 20 мг | 3% | 13.8% | 3338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 38.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.8% | 5855 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 17.5% | 2637 г |
| Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 11933 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 18.4% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 33.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.9% | 6872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 18.4% | 2521 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 141% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 30.9% | 1491 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 39.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 3.198 мкг | 70 мкг | 4.6% | 21.2% | 2189 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 20370 г |
| Фтор, F | 15.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 25141 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 39.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 7.8% | 5817 г |
Энергетическая ценность улюбленый составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».