| Шампиньоны (Жарка) | 161 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 88.23 мг | 500 мг | 17.6% | 11.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.894 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 13.734 мкг | 50 мкг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9085 мг | 20 мг | 19.5% | 12.4% | 512 г |
| Ниацин | 2.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Кальций, Ca | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3130 г |
| Натрий, Na | 133.95 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Сера, S | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1260 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 10.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 117.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 8.806 мкг | 10 мкг | 88.1% | 56% | 114 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Медь, Cu | 227.36 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 14.4% | 440 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2631 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.105 мкг | 55 мкг | 40.2% | 25.5% | 249 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18788 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.784 г | min 16.8 г | 34.4% | 21.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь грибная составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».