| Тыква (Варка без слива) | 683 г |
| Картофель (Варка без слива) | 546 г |
| Морковь (Пассерование) | 110 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 158 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Вода | 2000 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 38.9% | 851 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 41.6% | 792 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.74 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 7.9% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4467 мг | 20 мг | 2.2% | 7.3% | 4477 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.17 мг | 2500 мг | 5.9% | 19.5% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5875 г |
| Кремний, Si | 9.034 мг | 30 мг | 30.1% | 99.3% | 332 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 15.2% | 2183 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7305 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 9.2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 14.9% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 5.3% | 6294 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 41.3% | 801 г |
| Литий, Li | 7.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 3937 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.2% | 2184 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 4.6% | 7088 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».