| Тунец Кусочками [Лента] | 130 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 70 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента] | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
1 слой тунец и лук зеленый, 2 слой отварной картофель, тертый на мелкой терке, 3 слой морковь отварная и также тертая на мелкой терке,4 слой яйцо вареное,тертое, 5 слой сыр также тертый на мелкой терке. Все слои смазываем соусом, кроме последнего.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.2% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.1 мкг | 900 мкг | 40.6% | 42.5% | 247 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.04 мг | 5 мг | 40.8% | 42.7% | 245 г |
| бета Криптоксантин | 1.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 11.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.78 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4598 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4350 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5760 г |
| Кремний, Si | 10.462 мг | 30 мг | 34.9% | 36.5% | 287 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3454 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5328 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 6.4% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 13.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3758 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.9% | 754 г |
| Литий, Li | 11.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Медь, Cu | 41.77 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Молибден, Mo | 4.365 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.326 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.1% | 1033 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27836 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3863 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза (слои) составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».