| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Печень трески. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.7% | 738 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 16.8% | 204 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1479.5 мкг | 900 мкг | 164.4% | 56.2% | 61 г |
| Ретинол | 1.473 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 178.97 мг | 500 мг | 35.8% | 12.2% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 6.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.344 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 30.98 мкг | 10 мкг | 309.8% | 106% | 32 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.016 мг | 15 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 14.403 мкг | 50 мкг | 28.8% | 9.9% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4328 мг | 20 мг | 12.2% | 4.2% | 822 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 307.31 мг | 1300 мг | 23.6% | 8.1% | 423 г |
| Сера, S | 137.84 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 8.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 409.76 мг | 2300 мг | 17.8% | 6.1% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Йод, I | 14.26 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.3% | 1052 г |
| Кобальт, Co | 26.248 мкг | 10 мкг | 262.5% | 89.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2424 г |
| Медь, Cu | 3735.65 мкг | 1000 мкг | 373.6% | 127.8% | 27 г |
| Молибден, Mo | 8.396 мкг | 70 мкг | 12% | 4.1% | 834 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.602 мкг | 55 мкг | 41.1% | 14.1% | 243 г |
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10199 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 45.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.766 г | min 16.8 г | 76% | 26% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 19.5% |
Энергетическая ценность Яцо с печенью трески составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».