| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Манго | 210 г |
| Груша | 170 г |
| Кукурузный крахмал | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.4% | 589 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.779 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 3.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.926 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.993 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.012 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6287 мг | 20 мг | 13.1% | 8.8% | 761 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.47 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Хлор, Cl | 63.6 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 28.2% | 239 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Медь, Cu | 98.49 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.986 мкг | 55 мкг | 29.1% | 19.6% | 344 г |
| Стронций, Sr | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18984 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3671 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог манго-груша составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».