| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 140 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузные тортильи | 6 Порция |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| бета Криптоксантин | 9.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 133.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.54 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5643 мг | 20 мг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Ниацин | 2.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 191.41 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.5% | 522 г |
| Кремний, Si | 1.594 мг | 30 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 4.9% | 1015 г |
| Натрий, Na | 324.1 мг | 1300 мг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
| Сера, S | 122.79 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 12% | 415 г |
| Хлор, Cl | 367.89 мг | 2300 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1719 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Литий, Li | 3.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1851 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.914 мкг | 55 мкг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9963 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.3065 мг | 12 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.757 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с курицей составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».