| Яйцо куриное вареное вкрутую | 463 г |
| Огурец парниковый | 446 г |
| Укроп | 55 г |
| Петрушка свежая | 34 г |
| Сосиски молочные с мясом индейки | 229 г |
| Лук зеленый (перо) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 22.5% | 496 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 13.2% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 87.22 мг | 500 мг | 17.4% | 19.4% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 12.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.563 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 16.7% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.3% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 7.176 мкг | 50 мкг | 14.4% | 16.1% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.2 мкг | 120 мкг | 56.8% | 63.4% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0193 мг | 20 мг | 5.1% | 5.7% | 1962 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.74 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1968 г |
| Кремний, Si | 17.939 мг | 30 мг | 59.8% | 66.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2579 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.4% | 2561 г |
| Сера, S | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1517 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 11.6% | 965 г |
| Хлор, Cl | 73.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7.6% | 1467 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 4.756 мкг | 10 мкг | 47.6% | 53.1% | 210 г |
| Литий, Li | 1.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| Медь, Cu | 61.49 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.8% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.9% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.863 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22.1% | 506 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11869 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.7% |
Энергетическая ценность Окрошка 08/03/21 составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».