| Яичный белок куриный | 128 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Корица | 3 г |
| Яблоки | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.7% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 15.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.485 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.3% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2311 мг | 20 мг | 11.2% | 12.1% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.05 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.1% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 67.86 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Натрий, Na | 74.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Сера, S | 110.31 мг | 1000 мг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 11.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 96.48 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1668 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.5% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1198 г |
| Селен, Se | 9.709 мкг | 55 мкг | 17.7% | 19.1% | 566 г |
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26333 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2595 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-яблочная запеканка составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».