Мой здоровый рацион

Рецепт фунчоза овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фунчоза овощная

Фунчоза 100 г
Перец сладкий 200 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фунчоза овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1245 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.6% 2054 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.7% 1302 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.6% 1117 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.2% 1429 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.8% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 8.7% 846 г
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 9.5% 784 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.8% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 5.7% 1307 г
Витамин В9, фолаты 6.17 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6483 г
Витамин C, аскорбиновая 87.23 мг 90 мг 96.9% 71.6% 103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.213 мг 15 мг 14.8% 10.9% 678 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Витамин РР, НЭ 0.5319 мг 20 мг 2.7% 2% 3760 г
Макроэлементы
Калий, K 106.6 мг 2500 мг 4.3% 3.2% 2345 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.7% 10000 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6711 г
Натрий, Na 604.53 мг 1300 мг 46.5% 34.4% 215 г
Сера, S 13.83 мг 1000 мг 1.4% 1% 7231 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43233 г
Микроэлементы
Бор, B 42.6 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4700 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23438 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 7.8% 940 г
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4090 г
Медь, Cu 19.15 мкг 1000 мкг 1.9% 1.4% 5222 г
Фтор, F 6.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60606 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Цинк, Zn 0.1809 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6633 г

Энергетическая ценность фунчоза овощная составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».