| Морковь (Запекание) | 137 г |
| Картофель (Запекание) | 608 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 632 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.4% | 710 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224 мкг | 900 мкг | 24.9% | 21.9% | 402 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 23.6% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.618 мг | 1.5 мг | 41.2% | 36.2% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1725 мг | 20 мг | 10.9% | 9.6% | 921 г |
| Ниацин | 1.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448 мг | 2500 мг | 17.9% | 15.7% | 558 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6447 г |
| Кремний, Si | 25.609 мг | 30 мг | 85.4% | 75% | 117 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1394 г |
| Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5324 г |
| Сера, S | 131.66 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 15.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 58.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.544 мкг | 10 мкг | 65.4% | 57.5% | 153 г |
| Литий, Li | 34.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1438 г |
| Медь, Cu | 123.14 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 11.989 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15% | 584 г |
| Никель, Ni | 9.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 282.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7109 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 20.1% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.3275 мг | 12 мг | 11.1% | 9.8% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами запеченая составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».