| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 14.5% | 367 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10% | 533 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.642 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 37.266 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 116.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.593 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5093 мг | 20 мг | 32.5% | 17.3% | 307 г |
| Ниацин | 7.697 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.49 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Кальций, Ca | 154.34 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.2% | 648 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Магний, Mg | 70.56 мг | 400 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Натрий, Na | 308.19 мг | 1300 мг | 23.7% | 12.6% | 422 г |
| Сера, S | 200.68 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.7% | 498 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 440.99 мг | 2300 мг | 19.2% | 10.2% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 8.035 мкг | 10 мкг | 80.4% | 42.8% | 124 г |
| Литий, Li | 7.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Медь, Cu | 113.62 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Молибден, Mo | 10.279 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.67 мкг | 55 мкг | 26.7% | 14.2% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4097 г |
| Хром, Cr | 18.92 мкг | 50 мкг | 37.8% | 20.1% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.603 мг | 12 мг | 13.4% | 7.1% | 749 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лизин | 2.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.977 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.135 г | ~ | |||
| Аланин | 1.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.856 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.65 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | min 16.8 г | 16.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».