Мой здоровый рацион

Калорийность рис нешлифованный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис нешлифованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.7% 950 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 2.5% 1436 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 8.3% 421 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 8% 441 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7547 г
Витамин РР, НЭ 5.33 мг 20 мг 26.7% 9.4% 375 г
Макроэлементы
Магний, Mg 103.1 мг 400 мг 25.8% 9.1% 388 г
Фосфор, P 263.8 мг 800 мг 33% 11.6% 303 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 2.1% 1636 г
Цинк, Zn 1.9 мг 12 мг 15.8% 5.5% 632 г

Энергетическая ценность рис нешлифованный составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».