| Яблоко | 50 г |
| Мандарин | 50 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17% | 800 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 17.8% | 763 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 19.2% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 27.5% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 15.8% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5466 мг | 20 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.55 мг | 2500 мг | 13.2% | 18% | 756 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.9% | 1738 г |
| Кремний, Si | 5.36 мг | 30 мг | 17.9% | 24.4% | 560 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 48.2 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2697 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3577 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.9% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 5.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 9.4% | 1459 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 61.3% | 222 г |
| Литий, Li | 2.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 19.525 мкг | 70 мкг | 27.9% | 38% | 359 г |
| Никель, Ni | 15.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Стронций, Sr | 26.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9809 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4908 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яблок, мандаринов и чернослива составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».