| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Фасоль стручковая | 40 г |
| Редис | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 13% | 1077 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 15.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 19.1% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 16.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 10.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.632 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 17.5% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.1% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.909 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.7% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 12.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1792 мг | 20 мг | 5.9% | 8.2% | 1696 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.9% | 877 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1878 г |
| Кремний, Si | 15.008 мг | 30 мг | 50% | 69.8% | 200 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 6.7% | 2073 г |
| Натрий, Na | 61.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.7% | 2103 г |
| Сера, S | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.2% | 1513 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 16.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 9.2% | 1523 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 42.2% | 331 г |
| Литий, Li | 4.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1699 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.1% | 991 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.3% | 1908 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.193 мкг | 55 мкг | 16.7% | 23.3% | 598 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19484 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весна составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».