| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 424 г |
| Сыр камамбер | 177 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 240 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 290 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 11.7% | 298 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.6% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.748 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 11.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.491 мг | 15 мг | 23.3% | 8.1% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1387 мг | 20 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 249.14 мг | 1000 мг | 24.9% | 8.6% | 401 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3736 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Натрий, Na | 590.08 мг | 1300 мг | 45.4% | 15.8% | 220 г |
| Сера, S | 125.81 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 9.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3163 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Медь, Cu | 34.59 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2891 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Селен, Se | 10.558 мкг | 55 мкг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36630 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.0937 мг | 12 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырные лепешки составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».