| Редис | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 14.8% | 792 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 87.43 мг | 500 мг | 17.5% | 20.6% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 13.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.896 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.56 мг | 90 мг | 19.5% | 23% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 6.638 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.7% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0014 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 1997 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1700 г |
| Кремний, Si | 23.44 мг | 30 мг | 78.1% | 92% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2751 г |
| Натрий, Na | 53.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2422 г |
| Сера, S | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 86.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 9.3% | 1261 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9.7% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 58.4% | 202 г |
| Литий, Li | 13.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 7.7% | 1528 г |
| Медь, Cu | 122.1 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 14.4% | 819 г |
| Молибден, Mo | 11.613 мкг | 70 мкг | 16.6% | 19.6% | 603 г |
| Никель, Ni | 8.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.094 мкг | 55 мкг | 18.4% | 21.7% | 545 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10621 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20.3% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 5.2% | 2290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат из редиса с яйцом составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».