| Куриная грудка (филе) | 734 г |
| маслины без косточек IBERICA | 37 г |
| Шпинат | 53 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кунжут | 7 г |
| Сиртаки рассольный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 21.1% | 374 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 11.1% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 20.1% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 27.1% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.091 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 19.6% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5832 мг | 20 мг | 32.9% | 26% | 304 г |
| Ниацин | 9.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.28 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3877 г |
| Кремний, Si | 4.676 мг | 30 мг | 15.6% | 12.3% | 642 г |
| Магний, Mg | 81.04 мг | 400 мг | 20.3% | 16% | 494 г |
| Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2493 г |
| Сера, S | 190.89 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 15.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 67.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 9.3% | 849 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 7.662 мкг | 10 мкг | 76.6% | 60.6% | 131 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 9.741 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.41 мкг | 55 мкг | 35.3% | 27.9% | 283 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.06 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3602 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 33.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.2021 мг | 12 мг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 2.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица фаршированная фетой составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».