| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 27 г |
| Творог Простоквашино 2% | 80 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 89.11 мг | 500 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.385 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.2% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8649 мг | 20 мг | 14.3% | 8.3% | 698 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2406 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Натрий, Na | 48.37 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Сера, S | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Хлор, Cl | 55.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 20.5% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3286 г |
| Селен, Se | 12.577 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6817 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с тв составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».