Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье белковое с грецким орехом и годжи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье белковое с грецким орехом и годжи

Яичный белок куриный (Запекание) 102 г
Грецкий орех 35 г
Ягоды годжи, сушеные 25 г
Мука Миндальная [С.Пудовъ] 15 г
Эритрит [Fit Parad] 42 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье белковое с грецким орехом и годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.5 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 6.9% 380 г
Жиры 24.7 г 56 г 44.1% 11.6% 227 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 2.3% 1147 г
Углеводы (общие) 16.1 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 5.9% 444 г
Вода 30.3 г 2273 г 1.3% 0.3% 7502 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1679.4 мкг 900 мкг 186.6% 49.2% 54 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 2.1% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.554 мг 1.8 мг 30.8% 8.1% 325 г
Витамин В4, холин 41.93 мг 500 мг 8.4% 2.2% 1192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 2.3% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 3.2% 830 г
Витамин В9, фолаты 23.206 мкг 400 мкг 5.8% 1.5% 1724 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 11.77 мг 90 мг 13.1% 3.5% 765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.758 мг 15 мг 5.1% 1.3% 1979 г
Витамин Н, биотин 6.47 мкг 50 мкг 12.9% 3.4% 773 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.695 мг 20 мг 18.5% 4.9% 541 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.49 мг 2500 мг 10.7% 2.8% 935 г
Кальций, Ca 75.58 мг 1000 мг 7.6% 2% 1323 г
Кремний, Si 17.5 мг 30 мг 58.3% 15.4% 171 г
Магний, Mg 42.74 мг 400 мг 10.7% 2.8% 936 г
Натрий, Na 386.07 мг 1300 мг 29.7% 7.8% 337 г
Сера, S 182.49 мг 1000 мг 18.2% 4.8% 548 г
Фосфор, P 120.1 мг 800 мг 15% 4% 666 г
Хлор, Cl 402.2 мг 2300 мг 17.5% 4.6% 572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 9.92 мкг ~
Железо, Fe 2.14 мг 18 мг 11.9% 3.1% 841 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 1.1% 2504 г
Кобальт, Co 3.042 мкг 10 мкг 30.4% 8% 329 г
Литий, Li 0.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.5612 мг 2 мг 28.1% 7.4% 356 г
Медь, Cu 199.04 мкг 1000 мкг 19.9% 5.2% 502 г
Молибден, Mo 5.005 мкг 70 мкг 7.2% 1.9% 1399 г
Никель, Ni 55.417 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 17.41 мкг 55 мкг 31.7% 8.4% 316 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 199.8 мкг 4000 мкг 5% 1.3% 2002 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 1.4% 1832 г
Цинк, Zn 0.9484 мг 12 мг 7.9% 2.1% 1265 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.345 г ~
Валин 0.978 г ~
Гистидин* 0.365 г ~
Изолейцин 0.815 г ~
Лейцин 1.236 г ~
Лизин 0.755 г ~
Метионин 0.457 г ~
Метионин + Цистеин 0.712 г ~
Треонин 0.655 г ~
Триптофан 0.197 г ~
Фенилаланин 0.851 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.817 г ~
Аспарагиновая кислота 1.571 г ~
Глицин 0.687 г ~
Глутаминовая кислота 2.486 г ~
Пролин 0.755 г ~
Серин 0.957 г ~
Тирозин 0.555 г ~
Цистеин 0.303 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.146 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.283 г ~
18:0 Стеариновая 0.379 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.288 г min 16.8 г 25.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.321 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.7 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.783 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 9.712 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.071 г ~

Энергетическая ценность Печенье белковое с грецким орехом и годжи составляет 379,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».