| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 141.14 мг | 500 мг | 28.2% | 12.2% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.291 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.9% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 10.374 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6814 мг | 20 мг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.56 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1540 г |
| Натрий, Na | 367.91 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.2% | 353 г |
| Сера, S | 133.53 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 10.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 594.53 мг | 2300 мг | 25.8% | 11.2% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.447 мкг | 10 мкг | 54.5% | 23.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.3705 мг | 2 мг | 18.5% | 8% | 540 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.4% | 995 г |
| Молибден, Mo | 8.149 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Селен, Se | 18.477 мкг | 55 мкг | 33.6% | 14.5% | 298 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.2309 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с яйцом и сыром составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».