| Рыба Соленая: Форель Радужная [ВкусВилл] | 80 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7% | 752 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 1.5% | 3478 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.58 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4755 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
| Кремний, Si | 10.672 мг | 30 мг | 35.6% | 18.8% | 281 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Натрий, Na | 85.72 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1517 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 154.86 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Медь, Cu | 41.78 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2393 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3007 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.058 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5198 г |
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Канапе с форелью, сыром и огурцом составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».