| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Вода | 484 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.594 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7188 мг | 20 мг | 3.6% | 6.5% | 2782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.59 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.8% | 4846 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7587 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 9.6% | 1898 г |
| Натрий, Na | 138.29 мг | 1300 мг | 10.6% | 19.3% | 940 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6570 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 11.6% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 219.84 мг | 2300 мг | 9.6% | 17.5% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3136 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 15.1% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.5991 мг | 2 мг | 30% | 54.5% | 334 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.1% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 0.382 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 18325 г |
| Фтор, F | 91.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4393 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2467 г |
Энергетическая ценность Геркулес 1.08 составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».