| Творог 9% жирности | 250 г |
| Банан | 180 г |
| Яичный белок куриный | 5 С2 |
| Яичный желток куриный | 3 С2 |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Клубника | 200 г |
| Варенье из малины | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.2% | 894 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 68.64 мг | 500 мг | 13.7% | 11.2% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.373 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.69 мг | 90 мг | 18.5% | 15.1% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.542 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1281 мг | 20 мг | 10.6% | 8.7% | 940 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 5.7% | 1430 г |
| Кремний, Si | 39.929 мг | 30 мг | 133.1% | 108.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1777 г |
| Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2363 г |
| Сера, S | 96.02 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 11.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 92.73 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1846 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 22.4% | 365 г |
| Литий, Li | 1.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.426 мкг | 55 мкг | 28% | 22.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28110 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3847 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность ПП рулет с творожной начинкой составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».