| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
Всё измельчить и перемешать. Можно ничем не заправлять. Удобно мазать на хлеб.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15.9% | 204 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1168.1 мкг | 900 мкг | 129.8% | 42.2% | 77 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 62.85 мг | 500 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.826 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.543 мкг | 10 мкг | 245.4% | 79.9% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.554 мг | 15 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 5.477 мкг | 50 мкг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2051 мг | 20 мг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.48 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 276.47 мг | 1000 мг | 27.6% | 9% | 362 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Натрий, Na | 472.23 мг | 1300 мг | 36.3% | 11.8% | 275 г |
| Сера, S | 124.61 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.1% | 803 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 18.119 мкг | 10 мкг | 181.2% | 59% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Медь, Cu | 3050.44 мкг | 1000 мкг | 305% | 99.3% | 33 г |
| Молибден, Mo | 6.205 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1128 г |
| Селен, Se | 7.814 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20544 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.5941 мг | 12 мг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».