| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 0.5 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.9% | 507 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 27.4% | 369 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 25.2% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 81.68 мг | 500 мг | 16.3% | 16.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 20.9% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 23.5% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.4% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8996 мг | 20 мг | 24.5% | 24.8% | 408 г |
| Ниацин | 6.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.96 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3987 г |
| Кремний, Si | 11.018 мг | 30 мг | 36.7% | 37.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 14.7% | 692 г |
| Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Сера, S | 158.55 мг | 1000 мг | 15.9% | 16.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 17.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 73.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 8.1% | 1246 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 7.771 мкг | 10 мкг | 77.7% | 78.6% | 129 г |
| Литий, Li | 0.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 9.466 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.7% | 739 г |
| Никель, Ni | 1.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.645 мкг | 55 мкг | 24.8% | 25.1% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4439 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 30.1% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.1548 мг | 12 мг | 9.6% | 9.7% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».