| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Ананас (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.4% | 452 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.38 мг | 500 мг | 5.7% | 4.2% | 1762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 15.9% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 20.1% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.082 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.14 мг | 90 мг | 47.9% | 35.5% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2162 мг | 20 мг | 26.1% | 19.3% | 383 г |
| Ниацин | 7.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.67 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9083 г |
| Кремний, Si | 17.275 мг | 30 мг | 57.6% | 42.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 55.31 мг | 400 мг | 13.8% | 10.2% | 723 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3699 г |
| Сера, S | 160.1 мг | 1000 мг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 59.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.243 мкг | 10 мкг | 72.4% | 53.6% | 138 г |
| Литий, Li | 13.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Медь, Cu | 110.28 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.1% | 907 г |
| Молибден, Mo | 8.59 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Никель, Ni | 3.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.793 мкг | 55 мкг | 23.3% | 17.2% | 430 г |
| Стронций, Sr | 13.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5271 г |
| Хром, Cr | 16.79 мкг | 50 мкг | 33.6% | 24.9% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.0373 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 2.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».