| Помидоры (томаты), грунтовые | 155 г |
| Огурец, грунтовый | 157 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь, красная | 185 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.5% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.9 мкг | 900 мкг | 73% | 172.6% | 137 г |
| бета Каротин | 3.942 мг | 5 мг | 78.8% | 186.3% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 11.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.159 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 4903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 32.4% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 20.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6827 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4219 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 5% | 4754 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 13.5% | 1742 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.7% | 1736 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7153 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 13.2% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 125.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 13% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 9.7% | 2423 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 62.9% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 14.4% | 1646 г |
| Медь, Cu | 69.93 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.5% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.6% | 3091 г |
| Селен, Se | 42.09 мкг | 55 мкг | 76.5% | 180.9% | 131 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27211 г |
| Хром, Cr | 70.2 мкг | 50 мкг | 140.4% | 331.9% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4821 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.08.14 составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».