| Вода | 78 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.6% | 769 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 128.16 мг | 500 мг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 17.605 мкг | 50 мкг | 35.2% | 15.1% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5156 мг | 20 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.69 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1986 г |
| Магний, Mg | 62.76 мг | 400 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Натрий, Na | 72.15 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Сера, S | 118.85 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.762 мг | 18 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 29.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.6782 мг | 2 мг | 83.9% | 36% | 119 г |
| Медь, Cu | 237.93 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Молибден, Mo | 3.381 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
| Селен, Se | 24.13 мкг | 55 мкг | 43.9% | 18.8% | 228 г |
| Фтор, F | 80.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4989 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.8909 мг | 12 мг | 15.8% | 6.8% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин 07,03 составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».