| Креветка приготовленная | 90 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Руккола | 60 г |
| Уксус винный, красный | 14 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 69 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Ликопин | 6663.194 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 894.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.261 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 11.8% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5482 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676.45 мг | 2500 мг | 27.1% | 12.2% | 370 г |
| Кальций, Ca | 338.1 мг | 1000 мг | 33.8% | 15.2% | 296 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Магний, Mg | 59.72 мг | 400 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Натрий, Na | 315.66 мг | 1300 мг | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Сера, S | 177.61 мг | 1000 мг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 16.3% | 276 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 198276 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3658 мг | 2 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Медь, Cu | 344.29 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 15.5% | 290 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11382 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.3% | 850 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.5121 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.289 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.083 г | min 16.8 г | 36.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.753 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат креветки на подушке составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».