| Лаваш армянский в упаковке НХК | 114 г |
| Сыр "эгейский свежий" Elviento | 218 г |
| Чеснок | 25 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.8% | 674 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.8 мкг | 400 мкг | 12% | 6.3% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.606 мг | 20 мг | 18% | 9.5% | 555 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.01 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 311.86 мг | 1000 мг | 31.2% | 16.5% | 321 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Натрий, Na | 649.34 мг | 1300 мг | 49.9% | 26.3% | 200 г |
| Сера, S | 137.76 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 810.58 мг | 2300 мг | 35.2% | 18.6% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2426 мг | 2 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Медь, Cu | 79.74 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.2% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.187 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.8% | 540 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.9718 мг | 12 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и чесноком составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».