| Свекла (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.4% | 800 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.4% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.225 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 9.1% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.002 мг | 15 мг | 20% | 21.4% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5704 мг | 20 мг | 2.9% | 3.1% | 3506 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.68 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.8% | 837 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3464 г |
| Кремний, Si | 24.912 мг | 30 мг | 83% | 89% | 120 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2040 г |
| Натрий, Na | 171.32 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.1% | 759 г |
| Сера, S | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4107 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 5.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 276.53 мг | 2300 мг | 12% | 12.9% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 47.4% | 226 г |
| Литий, Li | 28.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2961 мг | 2 мг | 14.8% | 15.9% | 675 г |
| Медь, Cu | 130.69 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14% | 765 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.3% | 948 г |
| Никель, Ni | 13.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 303.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17778 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 18.6% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.883 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 82.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.494 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная свекла составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».