| Терпуг (Жарка) | 426 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 5 г |
| Приправа для Рыбы [Индана] | 3 г |
| Соль столовая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 21.3% | 409 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.6% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.744 мкг | 3 мкг | 124.8% | 108.3% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0346 мг | 20 мг | 5.2% | 4.5% | 1933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4359 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Натрий, Na | 124.47 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.3% | 1044 г |
| Сера, S | 187.22 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.2% | 534 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Хлор, Cl | 122.38 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2362 г |
| Йод, I | 19.14 мкг | 150 мкг | 12.8% | 11.1% | 784 г |
| Кобальт, Co | 19.032 мкг | 10 мкг | 190.3% | 165.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 149.75 мкг | 1000 мкг | 15% | 13% | 668 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Никель, Ni | 4.514 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.887 мкг | 55 мкг | 54.3% | 47.1% | 184 г |
| Фтор, F | 323.54 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 7% | 1236 г |
| Хром, Cr | 22.57 мкг | 50 мкг | 45.1% | 39.1% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.6988 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг жаренный составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».