| Яйца, целиком, сырые, свежии | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Сковороду смазать маслом. Все смешать, вылить на сковороду, под закрытой крышкой на среднем огне10 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 109.76 мг | 500 мг | 22% | 22% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.348 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 18.1% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 8.5% | 1170 г |
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5392 мг | 20 мг | 2.7% | 2.7% | 3709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Натрий, Na | 576.31 мг | 1300 мг | 44.3% | 44.3% | 226 г |
| Сера, S | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1628 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 15.3% | 652 г |
| Хлор, Cl | 839.36 мг | 2300 мг | 36.5% | 36.5% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2707 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12422 г |
| Медь, Cu | 34.39 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.4% | 2908 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Селен, Se | 11.17 мкг | 55 мкг | 20.3% | 20.3% | 492 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30234 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6805 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 466г составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».