| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Сервелат | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.7% | 280 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 94.81 мг | 500 мг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.42 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 7.923 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8425 мг | 20 мг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 169.66 мг | 1000 мг | 17% | 7% | 589 г |
| Кремний, Si | 1.145 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2620 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 750.75 мг | 1300 мг | 57.8% | 23.8% | 173 г |
| Сера, S | 160.12 мг | 1000 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 11.8% | 349 г |
| Хлор, Cl | 276.61 мг | 2300 мг | 12% | 4.9% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 19.9% | 207 г |
| Литий, Li | 5.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1713 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.139 мкг | 55 мкг | 23.9% | 9.8% | 419 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15420 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.1231 мг | 12 мг | 9.4% | 3.9% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.19 г | min 16.8 г | 48.8% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Дениса составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».