| Морковь, красная (Жарка) | 76 г |
| Рис припущенный | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.7% | 469 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 22% | 335 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4406 мг | 20 мг | 42.2% | 31.1% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.05 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7283 г |
| Кремний, Si | 11.081 мг | 30 мг | 36.9% | 27.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 63.83 мг | 400 мг | 16% | 11.8% | 627 г |
| Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3860 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7107 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 50.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 94.46 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 25.6% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.1553 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».