| Масло оливковое | 33 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Кабачок | 260 г |
| Рис, зерно продовольственное | 275 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.5% | 625 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.81 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.072 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.71 мг | 90 мг | 36.3% | 30.6% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8972 мг | 20 мг | 9.5% | 8% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.32 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Кремний, Si | 288.983 мг | 30 мг | 963.3% | 812.2% | 10 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 8.4% | 1002 г |
| Натрий, Na | 19.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6513 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4297 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 55.83 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1674 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 30.7% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.9098 мг | 2 мг | 45.5% | 38.4% | 220 г |
| Медь, Cu | 175.19 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Молибден, Mo | 11.138 мкг | 70 мкг | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| Селен, Se | 4.661 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Фтор, F | 47.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8414 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6153 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1950 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».