| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 144 г |
Выход 101 гр. (k=0,7)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 12.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.3% | 3333 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 76.2% | 797 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 79.9% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 17.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11% | 5625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 77.4% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 50% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5703 мг | 20 мг | 2.9% | 17.7% | 3507 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.56 мг | 2500 мг | 11.8% | 72% | 849 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.7% | 9042 г |
| Кремний, Si | 7.357 мг | 30 мг | 24.5% | 149.4% | 408 г |
| Натрий, Na | 19.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 9.1% | 6831 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.8% | 6353 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 31.7% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 18.9% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 20.7% | 2936 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 7.357 мкг | 10 мкг | 73.6% | 448.8% | 136 г |
| Литий, Li | 35.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 52.4% | 1165 г |
| Медь, Cu | 141.46 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 86% | 707 г |
| Молибден, Mo | 8.583 мкг | 70 мкг | 12.3% | 75% | 816 г |
| Никель, Ni | 15.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.5% | 10956 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.7% | 16313 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 75% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.2572 мг | 12 мг | 2.1% | 12.8% | 4666 г |
| Цирконий, Zr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.8% |
Энергетическая ценность Томат на гриле без соли и масла составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».