| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1714 г |
| Горбуша (Варка) | 757 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор] | 340 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Укроп, сушеный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.8% | 367 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 11.3% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 13% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 13.3% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.187 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 31.5% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8594 мг | 20 мг | 24.3% | 18.5% | 412 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.94 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 52.09 мг | 400 мг | 13% | 9.9% | 768 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3692 г |
| Сера, S | 192.27 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.7% | 520 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 9.426 мкг | 10 мкг | 94.3% | 72% | 106 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1387 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.602 мкг | 55 мкг | 44.7% | 34.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5018 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 18.4% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.0528 мг | 12 мг | 8.8% | 6.7% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.566 г | ~ | |||
| Валин | 1.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.851 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.445 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная-рыбная запеканка составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».