| Капуста белокочанная | 150 г |
| Морковь, желтая | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 270 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 30,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.3% | 824 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.7% | 645 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 76.58 мг | 500 мг | 15.3% | 15.5% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.662 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.868 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.9% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7262 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 70.19 мг | 1000 мг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Натрий, Na | 146.56 мг | 1300 мг | 11.3% | 11.5% | 887 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.6% | 807 г |
| Хлор, Cl | 196.52 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.6% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1489 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 38.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 9.915 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Селен, Se | 8.666 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16% | 635 г |
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11451 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5236 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с омлетом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».