| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 100 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 5.6% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.6 г | 20 г | 68% | 21.2% | 147 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.1% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 44.65 мг | 500 мг | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 4.2% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 8.8% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.96 мкг | 400 мкг | 37% | 11.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 2.3% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.602 мг | 20 мг | 13% | 4% | 769 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 956.26 мг | 2500 мг | 38.3% | 11.9% | 261 г |
| Кальций, Ca | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Кремний, Si | 85.464 мг | 30 мг | 284.9% | 88.8% | 35 г |
| Магний, Mg | 143.35 мг | 400 мг | 35.8% | 11.2% | 279 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3503 г |
| Сера, S | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 10.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 55.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 394.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.959 мг | 18 мг | 33.1% | 10.3% | 302 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 2.8% | 1117 г |
| Литий, Li | 3.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4081 мг | 2 мг | 70.4% | 21.9% | 142 г |
| Медь, Cu | 834.13 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 26% | 120 г |
| Молибден, Mo | 8.779 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.9% | 797 г |
| Никель, Ni | 23.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.746 мкг | 55 мкг | 5% | 1.6% | 2003 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4199 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 2.1994 мг | 12 мг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.878 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни Фитменю составляет 321 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».