| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.9% | 434 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.9 мкг | 900 мкг | 27.2% | 16.5% | 367 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 208.04 мг | 500 мг | 41.6% | 25.2% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 14.4% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.401 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 17.461 мкг | 50 мкг | 34.9% | 21.2% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9515 мг | 20 мг | 14.8% | 9% | 678 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.39 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Натрий, Na | 139.52 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Сера, S | 153.38 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 175.55 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Йод, I | 15.97 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Кобальт, Co | 9.46 мкг | 10 мкг | 94.6% | 57.3% | 106 г |
| Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Медь, Cu | 83.29 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 7.537 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.507 мкг | 55 мкг | 46.4% | 28.1% | 216 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7128 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.0311 мг | 12 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.953 г | min 16.8 г | 29.5% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сметанный с зеленым луком составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».