| Клетчатка семян льна | 50 г |
| Лен, семя | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10.3% | 358 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.7% | 292 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4217 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.211 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2105 мг | 20 мг | 16.1% | 6% | 623 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.32 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5397 г |
| Кальций, Ca | 465.72 мг | 1000 мг | 46.6% | 17.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2076 г |
| Натрий, Na | 429.73 мг | 1300 мг | 33.1% | 12.3% | 303 г |
| Сера, S | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.5% | 819 г |
| Фосфор, P | 263.2 мг | 800 мг | 32.9% | 12.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 657.37 мг | 2300 мг | 28.6% | 10.6% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3802 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2870 г |
| Селен, Se | 7.632 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Фтор, F | 60.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6589 г |
| Цинк, Zn | 1.8506 мг | 12 мг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Незаменимые аминокислоты | 4.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.663 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.611 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | min 16.8 г | 23.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО сырные чипсы (лен) составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».