| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Салат "Морская капуста + Журавлина" | 90 г |
| Арахис | 30 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.792 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7.8% | 1058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 16.6% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 28.2% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6234 мг | 20 мг | 13.1% | 10.9% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.78 мг | 2500 мг | 18.4% | 15.3% | 543 г |
| Кальций, Ca | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Магний, Mg | 68.81 мг | 400 мг | 17.2% | 14.3% | 581 г |
| Натрий, Na | 1016.98 мг | 1300 мг | 78.2% | 65% | 128 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3849 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 1383.78 мг | 2300 мг | 60.2% | 50% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.712 мг | 18 мг | 26.2% | 21.8% | 382 г |
| Йод, I | 72.52 мкг | 150 мкг | 48.3% | 40.1% | 207 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 16.1% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 12.5% | 662 г |
| Медь, Cu | 170.46 мкг | 1000 мкг | 17% | 14.1% | 587 г |
| Молибден, Mo | 7.833 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5940 г |
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54870 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2080 г |
Энергетическая ценность Салат "Две капусты + арахис" составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».